Co wziąć po uwagi, wybierając rolki dla dziecka?

Spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu może być dla dzieci ogromną frajdą. Należy jedynie zadać o to, by wypoczynek był aktywny i pełen atrakcji. Jednym ze sposobów połączenia aktywności fizycznej i zabawy jest jazda na rolkach.

Jakie powinny być rolki dziecięce?

Rolki dla dzieci powinny być przede wszystkim bezpieczne w użytkowaniu. Z tego powodu warto zdecydować się na zakup modeli wyposażonych w stosowne zabezpieczenia. Należą do nich:

– regulowany rzep usztywniający i podtrzymujący staw skokowy tak, by nie narażać go na skręcenie w razie ewentualnego upadku,
– klamra powyżej kostki, dzięki której rolki będą lepiej trzymały się na nóżce dziecka,
– sznurówki przy butach, które dają możliwość dopasowania rolek dla dzieci do obwodu kostki.

Co więcej, ważnym elementem zapewniającym bezpieczeństwo podczas jest dobranie odpowiedniego rozmiaru. Zbyt duże buty mogą przyczyniać się do utraty stabilności, zbyt małe z kolei będą uwierać i obcierać stópkę.

Kółka przy rolkach dla dzieci

Kółka rolek dziecięcych dzielą się na podstawowe rodzaje: kauczukowe i plastikowe. Obydwa nadają się zarówno do nauki jazdy, jak i do uprawiania sportu przez bardziej zaawansowanych użytkowników. Należy jednak mieć na uwadze, że kauczukowe kółeczka są o wiele bardziej elastyczne niż ich plastikowe odpowiedniki, dzięki czemu łatwej dziecku łatwiej będzie zachować równowagę podczas jazdy po nierównościach i drobnych wybojach.

Rodzaje rolek męskich

Rolki męskie dostępne są w różnych rozmiarach, kolorach, jak również w różnych typach. Od czego powinien być uzależniony wybór odpowiednich? Przede wszystkim od stylu jazdy.

Jazda rekreacyjna

Do spokojnej jazdy rekreacyjnej najbardziej odpowiednie będą tak zwane rolki fitness. Charakteryzują się konstrukcją przystosowaną do uprawiania tego typu sportu na utwardzonych, równych nawierzchniach; doskonale sprawdzą się więc na miejskich chodnikach czy asfalcie. W sprzedaży dostępne są modele wyposażone w różne rodzaje kółek. Najbardziej funkcjonalne są te wykonane z elastycznego kauczuku, który ułatwia utrzymanie równowagi. Ich plastikowe odpowiedniki również nadają się do jazdy rekreacyjnej, jednak są mniej praktyczne i o wiele bardziej hałaśliwe. Decydując się na zakup rolek męskich fitness należy zwrócić uwagę także na rodzaj butów – powinny odznaczać się dobrą wentylacją.

Jazda wyczynowa

Dla bardziej zaawansowanych użytkowników rolek przeznaczone są modele do szybkiej jazdy wyczynowej. Ich konstrukcja pozwala na wykonywanie akrobacji w skateparkach, na poręczach czy murach. W ich przypadku buty muszą być dość sztywne – tak, by optymalnie podtrzymywać stawy skokowe. Kółka z kolei powinny być twardsze i mniejsze niż w przypadku rolek rekreacyjnych, a co za tym idzie – bardziej zwrotne. Należy jednak pamiętać, że używanie tego typu sprzętu wymaga posiadania odpowiednich umiejętności; osoby początkujące raczej nie docenią jego walorów.

Jak wybierać hulajnogi?

Na rynku znaleźć można wiele różnych modeli hulajnóg. Szukając tej dla siebie warto zwrócić uwagę, by była dobrej jakości i pasowała do potrzeb użytkownika.

Hulajnogi standardowe

hulajnogiNajczęściej wykonuje się je z aluminium, są składane i dzięki temu bardzo wygodne. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, że ich jakość może być dość zróżnicowana. Inną hulajnogę kupi się w sklepie zabawkowym, inną w supermarkecie, a jeszcze inną w sklepie sportowym. Na jakie aspekty trzeba zwrócić uwagę? Wśród najistotniejszych parametrów można wymienić:

– czy hulajnoga jest składana, a jeśli tak to jak się ją składa?

– czy kółka wykonane są z gumy czy z plastiku?

– czy możliwa jest regulacja wysokości kierownicy?

– jaka może być maksymalna waga użytkownika?

– czy da się wymienić łożyska?

Dość ważną informacją jest ta, że na standardowej hulajnodze nie da się robić zbyt wielu trików, ewolucji, nie mówić już o pokonywaniu przeszkód. Do takich celów nadaje się tylko hulajnoga wyczynowa.

Czym jest hulajnoga wyczynowa?

Jest to sprzęt używany przez „zawodowców”, np. w skateparkach czy w dużym mieście. Tego rodzaju hulajnoga musi być bardzo wytrzymała i dobrze wzmocniona. Co ciekawe, obecnie w sklepach można kupić oddzielne części – i z nich złożyć własną wymarzoną hulajnogę. Jak już było wspomniane na początku, jeśli chodzi o hulajnogi sklep, w którym się je kupuje ma znaczenie. Dlatego zawsze trzeba czytać wszystkie wytyczne dotyczące wybranego sprzętu.

Dla odmiany w wolnym czasie – jak wybrać idealną dla siebie deskorolkę?

Obecnie na rynku znajduje się wiele rodzajów deskorolek. Każde z nich mają swoje zastosowanie. Osoby, które jeżdżą na deskorolce dla przyjemności, potrzebują innego jej rodzaju, zaś miłośnicy jazdy jeszcze innego. Akrobacje i skomplikowane tricki nie są możliwe na każdej deskorolce. Dlatego też, przy wyborze deskorolki należy wziąć pod uwagę wiele kwestii.

Rodzaje

deskorolkiPodział deskorolek jest bardzo ważny. Dzieli się je w zależności od rodzaju wykorzystania. Wydaje się, że niektóre deski, nie różnią się od siebie. Jest to złudne, bowiem mają one często inne parametry. Występują sprzęty różnego rodzaju, mianowicie:
-na ulicę,
-na rampę,
-do zjazdów,
-w teren.
Podobne do siebie deskorolki to te, które służą do jazdy po asfalcie oraz na rampę. Zupełnie różnym rodzajem jest zaś longboard, czyli dłuższa deska z miękkimi kółkami.

Deska dla osób początkujących

Zakup pierwszej deski powinien być zawsze odpowiednio przemyślany. Kupienie deski pod wpływem impulsu nie jest dobre, gdyż może okazać się, że nauka jazdy na niej jest bardzo utrudniona. Początkujący skater powinien kierować się określonymi parametrami. Oznacza to, że kółka muszą być jak najbardziej uniwersalne, czyli takie, które będą nadawać się na asfalt oraz na rampę. Należą do nich takie o twardości 99A. Wymiary kółek powinny wynosić 52-55 mm. Dla początkujących poleca się deski typu cruiser, są one inaczej wyprofilowane, a ponadto nie są zgięte z przodu.

Jak trenować na siłowni?

Jeszcze nigdy siłownie nie były popularne tak jak dzisiaj. Ludzie w dosłownie każdym wieku ćwiczą na siłowniach, a niektórzy organizują je w swoich domach. Jak powinien wyglądać poprawnie przeprowadzony trening na siłowni?

Trening siły

rowery stacjonarneOczywiście, plan treningu powinien zależeć od tego, co ma na celu. Jeśli chodzi o siłę, powinien on wyglądać zupełnie inaczej niż w przypadku trenowania kondycji.

Trening siłowy należy zacząć od rozgrzewki. Dobrze służą jej na przykład rowery treningowe. Warto jednak pamiętać, iż rozgrzewka nie powinna być skrajnie wyczerpująca. Nie chodzi o to, aby zmęczyć się tak, że później nie będzie się już miało siły trenować. Jazda na rowerach stacjonarnych powinna być dosyć spokojna.

Wydaje się, że rozgrzewkę można również przeprowadzić na bieżni. Niewątpliwie, skuteczność rozgrzewek na rowerach stacjonarnych jest podobna do tych na bieżni.

Po rozgrzewce przychodzi czas na właściwy trening. Niewątpliwie, podczas każdego treningu powinno się ćwiczyć określoną partię mięśni. Nie ma sensu trenowanie wszystkiego na raz, gdyż doprowadzi to do przemęczenia organizmu.

Po zakończeniu właściwego treningu znów przychodzi czas na rowery stacjonarne lub bieżnie. Rzecz w tym, iż po treningu powinno się spalić nadmiar tłuszczu, który zalega w organizmie. Generalnie, nie ma konkretnych zaleceń co do tego, ile powinna trwać jazda na rowerach treningowych po ćwiczeniach. Najlepiej zakończyć wtedy, gdy odczuwa się już bardzo silne zmęczenie.

Ekspander – co warto wiedzieć?

ekspanderEkspander to sprzęt, który świetnie sprawdza się w treningu siłowym, zarówno jako trening docelowy, jak również jako uzupełnienie tradycyjnego treningu z obciążeniem. Profesjonalni trenerzy personalni twierdzą, iż ćwiczenia z ekspanderem są niezwykle wszechstronne i z powodzeniem mogą zastąpić przynajmniej kilka, jeśli nie kilkanaście sprzętów na siłowni, oczywiście wyłącznie jeżeli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo. Sprzęty, jakie można zastąpić ekspanderem to między innymi hantle czy też drążek do podciągania. Jakie jeszcze zalety ma ten niepozorny sprzęt?

Modele ekspanderów

Ekspander to przyrząd znany od dawna – swój szczyt popularności osiągnął już w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych. Wówczas korzystano z niego w prawie wszystkich planach treningowych. Jeśli chodzi o dawną wersję, ekspander składał się z kilku długich sprężyn, których końcówki były ze sobą złączone plastikowymi uchwytami. Dzisiaj na rynku ciężko znaleźć tego rodzaju sprzęt, ponieważ dawał on ograniczone możliwości użycia, co więcej – sprężyny są mało elastyczne. Warto wiedzieć, że ekspandery wykonane przy użyciu sprężyn znajdują zastosowanie raczej górnych części ciała, natomiast nowsze modele wykonane z gumy zapewniają także możliwość treningu brzucha i nóg. W sklepach można znaleźć zarówno modele zrobione z gum o większej, jak i mniejszej rozciągliwości, co daje możliwość dopasowania stopnia zaawansowania treningu do swoich możliwości.

Sporty walki- dbanie o własne zdrowie jest najważniejsze

Sporty walki to dyscyplina coraz bardziej popularna wśród młodzieży i młodych dorosłych. Oparte na różnego typu stylach uderzeń (i innych działań) dyscypliny sportowe wymagają nie tylko odpowiednich treningów, ale również wyposażenia.

Do sportów walki zaliczyć możemy m.in. boks, karate, taekwondo czy judo i MMA (mieszane sztuki walki). Bez względu na rodzaj stosowanej podczas treningów oraz zawodów techniki każdy zawodnik musi posiadać dostosowany do swojego sportu strój. Wiele stających w walczące szranki osób nie pamięta jednak o ochronie zębów.

Zęby złożone z najtwardszych na świecie minerałów pomimo że odporne na uderzenia mechaniczne, również posiadają swoją wytrzymałość. Wielokrotne uderzenia, a także ubytki zębowe zmniejszają dość znacznie ich odporność. Nie mniejszą rolę w patogenezie tego zjawiska odgrywa dieta oraz uwarunkowania genetyczne. Część osób bez względu na warunki środowiskowe posiada słabsze (w stosunku do populacji) zęby lub zębodoły (osadzone są w nich zęby), co przekłada się bezpośrednio na gorszą jakość zębów.

Ochraniacze na zęby to świetna alternatywa dla masek (stosowane m.in. w szermierce, która także jest sportem walki) zakrywających całą twarz. Nie każda z dyscyplin dopuszcza założenie tego typu maski (np. boks, czy MMA i judo), dlatego wybór ochraniacza wydaje się strzałem w dziesiątkę. Aktualnie produkowane ochraniacze zębowe najczęściej wykonane są z tworzywa termoplastycznego. Możliwość dokładnego dopasowania ich do wybranego łuku zębowego (bądź też dwóch) pozwala na lepszą ochronę zębów sportowca. Zadaniem tego typu ochraniacza jest nie tylko przeciwdziałanie urazom mechanicznym zębów dokonanym przez osoby trzecie, ale również dokonanym w ferworze walki przez samego zainteresowanego.
Duża rozbieżność cenowa pomiędzy ochraniaczami pozwala na wybór odpowiedniego każdej osobie.

Kimono do karate dla dziecka – kupować czy nie?

Karate i inne sporty walki są sportem często wybieranym przez rodziców małych dzieci już wtedy, gdy maluchy maja zaledwie kilka lat. Jest to fantastyczny pomysł, aby zacząć tak wcześnie, ponieważ po pierwsze, małe dzieci uczą się dużo szybciej, a po drugie są śmielsze i odważniejsze. Zaczynając tak wcześnie dziecko ma również możliwość w ciągu kilku lat osiągnąć całkiem wysoki poziom zaawansowania, co będzie dodatkową zachętą do kontynuacji treningów w przyszłości, gdy dojrzewanie i bunt nastolatków często krzyżuje plany rodziców.

Zawsze przy okazji zajęć sportowych wymagających zakupu odpowiedniego stroju lub rekwizytu pojawia się pytanie – czy kupować go dla małego dziecka czy może wypożyczyć?

Cóż, zawsze istnieje pewne ryzyko, że karate się dziecku nie spodoba i kimono nie będzie użyte więcej niż kilka razy. Z drugiej strony, posiadanie odpowiedniego stroju pozwala wpasować się w grupę (tego typu zajęcia zawsze odbywają się w grupach i przynależność do nich odgrywa istotną rolę), zawiązać odpowiedni pas, co jest szczególnie ważne dla dzieci. Kolejnym argumentem przemawiającym za nie dokonywaniem zakupu stroju jest fakt, że dzieci (szczególnie kilkulatki) rosną bardzo szybko i kimono do karate bardzo szybko stanie się zwyczajnie za małe.

Zdecydowanie więcej argumentów przemawia za niekupowaniem, jednak mimo wszystko dziecko takie kimono posiadać powinno nawet, jeśli tylko po to aby zachęcało je to do treningów.

Co zatem zrobić?
Szkoły karate często dysponują kimonami do karate do wypożyczenia. Szczególnie na te pierwsze kilka miesięcy. Inną możliwością jest odkupienie używanego stroju do karate od rodziców innego dziecka, które już z niego wyrosło.
Zawsze również można dokonać zakupu kimona do karate, a w razie rezygnacji dziecka z uprawiania tego sportu, lub gdy szybko z niego wyrośnie, można je po prostu odsprzedać.

Jakie rękawice bokserskie wybrać?

Rękawice bokserskie to obowiązkowy element wyposażenia każdego pięściarza. Posiadają charakterystyczny, bułowaty kształt, a ich zadaniem jest ochrona dłoni i ciała boksera. Pomagają uniknąć kontuzji. Jednak okazuje się, że wybór odpowiednich rękawic bokserskich nie jest tak łatwy, co wynika szerokiego wyboru.

Wagę rękawic podaje się w uncjach, przy czym jedna uncja to 28,4 gram. Największą popularnością cieszą się modele o wadze 10 i 12 oz, które pasują na przeciętną męską dłoń. Poza tym trzeba wybrać między rękawicami wiązanymi i tymi zapinanymi na rzepy. Modele wiązane lepiej przylegają do dłoni, ale ich wiązanie jest czasochłonne i wymaga pomocy drugiej osoby. Podczas treningu dużo wygodniejsze wydają się być rękawice na rzepy. Można je bowiem samodzielnie zakładać i zdejmować. Obecnie to właśnie takie rękawice są najpopularniejsze na rynku. Rzep przy tym powinien mieć co najmniej 7 cm szerokości.

Rękawice syntetyczne są znacznie tańsze niż te wykonane ze skóry naturalnej. Jednocześnie są jednak mniej trwałe, a więc szybciej mogą ulec zniszczeniu. Materiał syntetyczny nie przepuszcza powietrza, dlatego dłonie w takich rękawicach szybko się pocą. W dodatku takie rękawice trudno jest utrzymać w czystości. Dlatego wraz z upływem czasu zaczynają nieprzyjemnie pachnieć. Rękawice syntetyczne to rozwiązanie dla osób, których nie stać na modele skórzane oraz dla tych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z boksem.

Rękawice ze skóry są droższe, ale o wiele bardziej wytrzymałe niż te z materiału syntetycznego. Skóra jest materiałem przepuszczalnym, dzięki czemu dłonie nie pocą się nawet podczas długiego treningu. Pozwala to na zachowanie higieny. Takie rękawice niestety nie są jednak tanie. Poza tym warto zainwestować w bandaże bokserskie. Stanowią one dodatkowe zabezpieczenie dla dłoni boksera.

Sporty walki – rozwijają ciało i ducha

Sportami walki określane są zaadaptowane do wersji sportowej różnego rodzaju techniki walki. Zaliczają się do nich także sztuki walki, a więc systemy bazujące na samoobronie, które dostosowano do potrzeb rywalizacji sportowej. Sporty te mają długą historię oraz miejsce na olimpijskich stadionach. Każdy sport walki rozwija specyficzne umiejętności oraz tężyznę fizyczną, kształtując przy tym osobowość człowieka.

Uderzenia i chwyty
Sporty walki dzieli się według metod, jakie używane są w trakcie pojedynku. Jedna z grup to dyscypliny opierające się na uderzeniach – należy do nich np. boks i karate. Druga grupa to sporty korzystające z chwytów i są to m.in. zapasy, judo czy sumo. Uderzenia i chwyty mogą zostać połączone i takich rozwiązań używa się np. w sportowym ju-jitsu czy mieszanych sztukach walki (MMA). Ostatnia kategoria to sporty wykorzystujące broń – szermierka i kendo.

Wszechstronny rozwój
Trenowanie sportów walki rozwija w sposób wszechstronny. Wysiłek fizyczny, systematyczność i wytrwałość pozwalają zyskać wiele unikalnych umiejętności i cech osobowości.

Niewątpliwie sporty walki rozwijają kondycję i sprawność fizyczną. Dzięki ćwiczeniom wzmacnia się ciało i kształtuje sylwetka, zaś treningi ciosów, chwytów i uników rozwijają koordynację ruchową. Oczywistą korzyścią jest nabycie umiejętności samoobrony – adept tego typu sportów na ogół unika starcia fizycznego, ale w razie potrzeby potrafi obezwładnić napastnika.

Wymagające treningi wpływają pozytywnie nie tylko na ciało, wzmacnia się również charakter i osobowość ćwiczącego. Systematycznie podejmowany wysiłek uczy zdyscyplinowania i wytrwałości, co sprzyja kształtowaniu się silnej woli i niezłomności. Wewnętrznej sile towarzyszy pewność siebie, odporność na stres i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.