ekspander

Ekspander – co warto wiedzieć?

ekspanderEkspander to sprzęt, który świetnie sprawdza się w treningu siłowym, zarówno jako trening docelowy, jak również jako uzupełnienie tradycyjnego treningu z obciążeniem. Profesjonalni trenerzy personalni twierdzą, iż ćwiczenia z ekspanderem są niezwykle wszechstronne i z powodzeniem mogą zastąpić przynajmniej kilka, jeśli nie kilkanaście sprzętów na siłowni, oczywiście wyłącznie jeżeli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo. Sprzęty, jakie można zastąpić ekspanderem to między innymi hantle czy też drążek do podciągania. Jakie jeszcze zalety ma ten niepozorny sprzęt?

Modele ekspanderów

Ekspander to przyrząd znany od dawna – swój szczyt popularności osiągnął już w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych. Wówczas korzystano z niego w prawie wszystkich planach treningowych. Jeśli chodzi o dawną wersję, ekspander składał się z kilku długich sprężyn, których końcówki były ze sobą złączone plastikowymi uchwytami. Dzisiaj na rynku ciężko znaleźć tego rodzaju sprzęt, ponieważ dawał on ograniczone możliwości użycia, co więcej – sprężyny są mało elastyczne. Warto wiedzieć, że ekspandery wykonane przy użyciu sprężyn znajdują zastosowanie raczej górnych części ciała, natomiast nowsze modele wykonane z gumy zapewniają także możliwość treningu brzucha i nóg. W sklepach można znaleźć zarówno modele zrobione z gum o większej, jak i mniejszej rozciągliwości, co daje możliwość dopasowania stopnia zaawansowania treningu do swoich możliwości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *